瘦腰——爵士舞以腰腹为主，通过四肢蓄能、散能，使全身各关节、肌肉随之舞动，灵活自如。记得在动作中始终收腹，锻炼腹横肌，摆幅越大，对腹肌的刺激越大，下背部就越有力。练完爵士舞后，腰部不仅纤细，而且柔软、灵活、优美，充满了青春的美感和活力。
美腿——爵士舞打造理想美腿 爵士舞是一种锻炼腿部力量和腿部线条的方式。脂肪的多少和肌肉的比例部分是由出生时的基因决定的，但另一方面，它们也可以通过锻炼来“重塑”。爵士舞需要优美挺拔的姿势，加强了小腿和小腿肌肉，拉长了肌肉线条，增加了肌肉的柔韧性，增强了爵士舞练习者的大腿和小腿之间的肌肉，使它们之间的肌肉变得更细。膝关节和腿脚踝更强壮、更弯曲、更苗条且形状更好。
臀部——亚洲人的臀部普遍偏低，随着年龄的增长逐渐下垂，很难营造出结实、翘翘的美感。随着音乐跳起爵士乐，扭动臀部，可以锻炼臀部肌肉，使臀部肌肉丰满有弹性，还能防止臀部脂肪堆积下垂，形成大臀，有提拉紧致的效果。爵士舞对于因脂肪堆积而双腿下垂的上班族来说也是一项很好的锻炼。
自信——增加女性的自信心，改善气质。爵士舞深受白领女性欢迎。为什么白领女性会喜欢这样呢?和她们交流后，她们感觉更舒服了，随着不同风格的音乐热情地跳舞，而且舞步简单、性感、优美。
