欢迎访问武汉艺术培训网!

全国服务热线:010-88886666

新闻动态

联系我们

合肥秀站网络科技有限公司
联系人:先生
手 机:010-88886666
电 话:010-88886666
地 址:安徽省合肥市高新区

艺考知识

您的位置:首页 >> 新闻动态 >> 艺考知识

女生学舞学舞开胯的方法有哪些?

发布时间:2024-07-01 12:57:41人气:42

女生学跳舞、打开臀部有哪些方法?

1.“升级版”青蛙睡姿

练习方法:首先采取正常的青蛙睡姿,然后抬起背部和骨盆,然后放松下来。

动作要点:在抬起骨盆和背部的同时,弓起背部,收紧腹部,将骨盆和尾椎向前推。当你向下放松时,呼气并降低臀部。

训练次数:8次,每次保持30秒

2、力推后端的“升级版”

搜狗高速浏览器截图20240701125843.png

练习方法:在背部,将前小腿打开90度,并伸直臀部。推。保持后脚、脚背和膝盖靠近地面。

动作要求:确保骨盆和臀部伸直,上半身伸直,小腿不需要打开太多,但臀部打开。是直的。

训练次数:5次,每次保持30秒

3.滑动布料

练习方法:坐在地上,将一条腿放在膝盖上,然后将一条腿伸直,另一条腿弯曲在身后。双手握住臀部,呈90度并保持伸直。

动作基础:收紧直腿的膝盖和脚尖,将其向上,用双手将其伸直。

练习方法:坚持4次,每次60秒。


标签:

推荐资讯

在线客服
服务热线

服务热线

010-88886666

微信咨询
女生学舞学舞开胯的方法有哪些?-武汉艺术培训网
返回顶部