1、基本功要扎实
首先，你需要扎实的开腿、低臀、身体协调性和身体柔韧性等基本舞蹈功底。否则很多动作都会出错。你可以边跳舞边做。刚开始在西安古典舞学校学习中国舞时，我也学习了基本的技巧。即使你擅长背舞，基本功也需要每天练习。
2.舞姿以旋转为主
中国舞多以旋转为主，但其他舞姿也需要大量的旋转。但是，中国舞的很多动作都是在旋转的基础上延伸出来的。例如，舞者站立姿势固定，双臂扭动，但也需要转动身体，才能舞出优美的姿势。
3.找到身体的平衡点
练习动感单车时，要找到身体的平衡点，不要乱转。西安古典舞培训学院介绍，中国舞的旋转也是基于身体的倾斜，也就是说身体不需要直立，倾斜时可以获得妩媚柔和的感觉。身体的平衡点很重要，因为它会旋转。
4.转腰
将身体的中心移动到腰部，同时注意腰部的力量。旋转运动需要保持下背部的警觉性和活力。例如，练习腹股沟动作时，保持臀部锁定，腹股沟不要并拢。实现这一目标可能需要很长时间。
5、节奏感好
对音乐敏感，有很好的节奏感。比如你跳舞的时候，一个节拍是不连贯的，但是你可以随着音乐的节奏，及时赶上下一节拍，这样跳起来就不会乱舞步了，舞者的反应能力就体现出来了。 n 6.运动一致性
除了旋转，中国舞更注重“倒转”等连贯动作。舞者练习时，四肢不能太僵硬。他的动作要柔中带劲，以保证动作的柔软性和连贯性
7.多练习，多听老师的分解
跳舞需要大量的练习。除了基本功，包括整个舞蹈的姿势，每天都有规律地练习。看舞蹈老师的动作，不懂就问舞蹈老师。台上一分钟，台下十年功，多练习，你的中国舞就会很牛。
