(A)“外部”和重心“向外开放”不仅是芭蕾的特殊审美要求，也为重心提供了有利的支撑面。当一个人用一条腿站立时，只要他把脚转远一点，就会有一个三点与地面接触的区域。如果脚向前站立，脚趾向前移动，与地面接触的区域就会很小。（Ann Ullance著《芭蕾彩排室内屏风》，黄伯红译，第19页）一个已经确立了芭蕾舞专业地位的孩子，进入课堂的第一个动作就是把身体放在翻脚的位置上，并开始进行各种方式的“向外开放”训练，以塑造符合芭蕾舞要求的非凡姿势和非凡的重心组合。这是芭蕾舞演员整体技术发展的基础。通过外部训练，使髋臼关节获得良好的支撑面积和更大的活动自由度；因此，重心更稳定，调整重心的每个环节都更自由。当用脚趾做动作时，如果大腿在髋臼关节处学会转身，大腿就有了控制能力，有助于掌握平衡，并增加旋转动作的稳定性。（Ann Ullis的《芭蕾彩排室内屏风》，黄伯红译，第19页）(B)“肌肉力量”和重心为了获得人体总重心的加速运动，必须向人体施加外力。然而，外力的发生、扩大和减少取决于内力（肌肉），所以肌肉力是所有力中的主导力，即肌肉力是人体运动的动力源。
（《运动生物力学》人民体育出版社，第127页）肌肉力量是许多运动项目取得优异成绩的基础，是人类一切活动的内在动力；适当的肌肉力量可以更好地控制重心，抵抗重心，更快地操纵身体。肌肉活动的基本能力还体现在其他方面，如肌肉收缩力的大小、完成单个动作频率的速度、体位移动一定距离的速度、保持肌肉快速工作的长度、长时间连续工作的能力。在芭蕾中，腿部肌肉帮助我们加倍双腿在髋臼关节处向外“转开”，伸直膝盖，伸直脚背；背部肌肉使阿拉伯式舞蹈高挑修长；在跳跃中，由于肌肉的力量，腿推动地面，从而将身体推向空中，形成各种舞蹈；在双人舞中，肌肉力量和外力的配合使托举动作变得“轻松”。就重心而言，肌肉力量的作用是调节身体不同部位的重心，维持身体的重心，固定舞蹈的平衡；在位移动作中，牵引动作腿推动地面，使重心被迫向远处或高处移动；在旋转中，肌肉力量使四肢快速聚集，集中重心，消除转动惯量产生的离心力，控制旋转质量；确定跳跃时身体重心在空中的时间和位置，等等。(C)“协调”和重点人类大脑皮层存在运动协调。以快速跳高为例，运动员在进行这种复杂的动作时，要用视觉分析横杆的距离和高度；用前庭感觉分析身体在空间中的位置和变化；用本体感觉分析肌肉和关节的活动；用皮肤感觉分析地面的硬度等等。（运动生物力学，人民体育出版社，第115页）在以上介绍中，本系列“借用……....”对于运动员来说，完成他们的动作是大脑在动作之间的瞬间反应。在舞蹈动作中也有这样的瞬间大脑分析活动。比如在旋转中，演员要用多大的推力，手脚要从什么路线逃逸，视线要面向哪边，才能集中重心，达到旋转的目的？当一个女演员用脚趾做皮克阿拉贝斯克时，应该用多少步行距离、抬腿速度和背部力量来集中重心，达到更合适的平衡角度？在一次大跳跃中，做chasse的幅度有多大，腿的力量有多大，如何配合手和背，从而将重心漂亮地抛向空中，然后稳稳地落在舞蹈上？还有双人舞在起重动作中，男女双方合力的大小、合理配合的时间等，都需要大脑进行一系列的分析和判断。也就是说，当动作的力量和时间协调时，重心可以准确到位，动作可以放松流畅。动作“启动方法”是否协调也是重心是否顺利到位的关键。没有准备行动就不可能有下一个功能性行动，而功能性行动的效果往往取决于准备行动的完成。（《运动生物力学》人民体育出版社，第127页）不协调的“起跑方式”会造成旋转阻力；会使舞蹈失去平衡；会使重心受力不均匀而无法腾空；会使双人舞的力量和重心无法合二为一。任何动作都有其特定的节奏，掌握特定的动作节奏是动作联想的重要组成部分。尤其是芭蕾艺术，从训练一开始就有音乐伴奏。在课堂上，以准确的音乐节奏完成动作是学生基本的协调训练。另外，武昌芭蕾训练班认为，音乐感的培养是协调训练的较好途径。
