在武汉爵士学院，有人在运动或跳舞时口渴不停地喝水，导致腹胀、腹痛等不适，肌肉无力，喉咙疼痛难忍。他说，有些人甚至不喝水尽管他们口渴。训练后 30 分钟之前喝水会使您的身体脱水并危及您的健康。
1. 补水时间
武汉爵士训练中心表示，训练时喝水会增加心脏的劳损，影响胃排空，引起胃牵引痛等症状，所以不敢喝水。不要喝水。这种观点和做法是错误的。研究表明，长期训练会导致身体大量出汗，使血浆容量减少16%。及时补充水分可增加血浆容量，降低血流阻力，提高肌肉工作效率。有氧运动和锻炼时间。此外，在锻炼期间喝适量的水会增强您的排泄能力，而不是削弱它。因此，训练中身体流失的水分要及时补充。当然，最好在训练前30分钟左右喝水。如果你在锻炼过程中感到极度口渴，可以在组间喝一点水。如果您正在进行超强度锻炼，请在锻炼后喝水，并在锻炼前补充水分。
训练期间不要一次喝大量的水。摄入时不仅会干扰吸收，还会使胃胀气，阻碍横膈膜运动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次地喝水。每次组间休息时，您可以喝一小口水（约 25 毫升）。也可以每5分钟加一次水，但每次不要超过100毫升水。水是温水，即使是夏天，水温也有5-10度，冰水是不能喝的。
2、水的选择
水的选择应尽量选择运动饮料。考虑到女性对热的敏感度和生理特点，武汉爵士培训学院为喜欢运动的女性提供了专业的女性舞蹈饮品，比如目前在舞房流行的康碧“运动美人”，对于喜欢运动的女性来说，建议选择这款饮品专为中国运动和舞蹈女性设计，满足了舞蹈女性的诸多需求，包括补充水分、电解质和维生素，减少热量，增加膳食纤维摄入量，以及减少脂肪流失。可以增加减脂效果.口感清爽，是女性运动、舞蹈的最佳饮品。
