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少儿舞蹈教学大纲四级

发布时间:2023-03-21 11:54:18人气:165

儿童舞蹈教学大纲四级第一,热身组合双脚推跳,大二推跳,半脚尖步,向前踢向后踢,配合头、颈、肩、裆、膝的热身练习。

第二,手位和脚位练习通过学习把手举在腿上,把手向前举在腿上,弓步,侧点,双腿跳,可以提前为后期的各种技能做准备。

第三,地面向前压,前腿移动坐在地上准备。在按压前屈和消耗前屈的基础上,在地面上增加90条腿来钩住或伸展双脚。需要背部挺直,膝盖伸直的情况下移动双腿。

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第四,胯部练习通过举起双手俯卧在交叉叉上,将侧腿压在交叉叉上,坐在胯部,俯卧在胯部来练习胯部的基本柔韧性和力量。俯卧拍裆:举起双手,准备俯卧。快速打开双腿的交叉叉,然后合上,重复。要求膝盖伸直,脚背伸展,快开慢合。5.踢在地上前腿:侧身抬起,仰卧。90钩脚和向前伸展脚,慢慢踢腿并控制前腿,要求膝盖伸直,脚趾稍微张开。侧腿:准备侧卧。90钩脚,向一侧伸展脚,慢慢踢腿,控制侧腿,膝盖朝上脚趾找到耳朵。要求膝盖伸直,脚趾微微张开。第六,地面踢后腿通过坐压后腿、反手抱膝、反手抱低腰、后腿踢膝来练习腰部的柔韧性和后臀跟的伸展。踢后腿:双手握住地面,与肩膀一样宽,双膝站立准备,快速伸展双脚向后踢,慢慢下降25度,慢慢靠近。要求手臂与身体、大腿与身体成90度跪,膝盖伸直,脚趾微微张开45度。七,把上肩面向手柄,双手垂直,保持自然姿势。准备拍拍双手,交叉起来,举起双手,扛起肩膀慢慢落回杆子,前臂放在杆子上。上肩可以降低和升高,然后上肩可以向后拉,弓步可以向后拉。把肩膀拉过来:以自然的姿势背对手柄站立,双手握住手柄,与肩膀一样宽,向前移动。最大限度地顶你的胯部。弓箭向后拉肩:背对手柄站立,双手向后支撑手柄肩宽,弓步下,弓步大腿和小腿要90。八,站着甩肩:摇晃肩膀:双手交叉,双手举到头顶,准备好双腿向外伸出。有节奏地向后摇动肩膀,收紧腹部。向前和向后使用肩膀;双手交叉,右手放在上面,双腿向外站立。右手在上,左手在下同时向后摆动肩膀,达到。最大后摆臂,手臂伸直。左手如上九、上腰运动通过提胸提腰,向上拉腰,增加腰部的柔韧性和力量。拿起胸部和腰部:双手握住手柄,与肩膀一样宽,保持自然姿势。按照头、颈、肩、胸、腰的顺序,慢慢往下走,然后慢慢向上搅拌。放上下两侧:单手保持自然姿势,准备站立。向外拉伸身体,慢慢拉伸杠杆臂,另一只手拉伸侧腰。身体呈弧形,侧腰可充分伸展十,跪下双腿踮起脚尖,膝盖分开,呈三角形。在此基础上,做波浪腰,挑裆,挑裆,跪下抓脚。波浪腰:双手抓住脚踝,身体前倾至胸部,找到双腿,低头跪坐。当你站起来的时候,你要顶着胯部、腰部、胸部,然后抬头看。当你跌倒时,你坐在你的胯部,收拢你的腰,胸,背你的茎,按顺序走波浪。挑裆抬裆:抬头,跪下,指尖触地,换柄,手指向后伸躺在地上。当你起床的时候,抬起你的胯部,按顺序起床。十一,退下把手举在腿上,肩膀从头、颈、肩、胸、腰依次向后抬,臀部向前夹紧,双手放在脚跟上,落地后腹部向上推。十二,背软转在下腰的基础上,双手指尖相对,手臂弯曲,侧脸着地,踢腿时头部向内钻,双腿伸直,身体保持弧形落地。十三,前面软转俯卧双手卷腰,胯部依次向前卷,双手在头两侧推地,双腿弯曲侧脸着地,形成站着或跪着的动作,双手夹住耳朵。十四,肩肘倒立坐起来,准备好。准备投篮:吸吮双腿,仰卧,双手反手支撑,大臂着地(肘部向内夹住),同时伸直双腿把你的脚抬起来。可能需要2到8拍。XV.能力培训通过抬高手的腹肌、抬高手的背肌、抬高两端的手的背肌、推手摇船、举手摇船来练习腹部和背部的肌肉能力。举起双手和腹肌:举起双手,双腿并拢仰卧。当你起床时,在改变你的腰部和抬起头之前,水平地举起你的手。当你下来的时候,你会回来举起你的手,仰面躺着。十六。敬礼组合通过芭蕾手部姿势练习(一、二、三)和贯穿整个组合的线条进步,要求具备芭蕾手部姿势和基本姿势的准确性。

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