女生跳爵士舞时如何增强腰部力量？
您可以通过以下方式进行锻炼：
方法 1：绝对值。
仰卧起坐是一种简单、方便的锻炼方式。坐在地上，双腿交叉，双手放在耳后，上半身向前弯曲，形成坐姿。起初，每组做8到10次，当你习惯了之后，逐渐增加数量，直到你一次可以做30次左右。
方法二：抬起双腿，做卷腹动作。
仰卧，臀部靠近地面，双手放在头部旁边。呼气时，腹部下沉，双腿抬起至45-90度角，稍微弯曲膝盖并将臀部抬离地面，保持约2秒，然后慢慢回到起始位置。注意保持下巴稍微内收。对于初学者来说有点困难，所以最好从 1 组 5 次开始，然后在习惯 2-3 组后增加强度。
