欢迎访问武汉艺术培训网!

全国服务热线:010-88886666

新闻动态

联系我们

合肥秀站网络科技有限公司
联系人:先生
手 机:010-88886666
电 话:010-88886666
地 址:安徽省合肥市高新区

艺术资讯

您的位置:首页 >> 新闻动态 >> 艺术资讯

爵士舞体能训练有哪些项目?

发布时间:2024-05-30 14:36:18人气:36

爵士舞体能训练需要哪些项目?

1.耐力训练方法。

致广大群众:

人们在跳舞时会上气不接下气,身体肌肉放松。

训练方法:

①匀速跑30分钟。

②12分钟变速运行。

搜狗高速浏览器截图20240530143639.png

③ 高抬腿,分三组跑。每组30米。

④ 侧向跑,分3组,每组30米。

⑤后踢跑,3组,1组40米。

2.柔韧性训练方法。

适合人群:任何需要练习柔软度的人。

训练方法:

①腿部伸展训练:

腿部消耗:2组,每组每条腿练习5分钟。

踢腿:向前、向侧向和向后踢 1 组,每组 150 次。

②腰部伸展训练:

腰部消耗:接下来两次,每次保持30秒。

摆臀:2组,每组摆10次。


标签:

推荐资讯

在线客服
服务热线

服务热线

010-88886666

微信咨询
爵士舞体能训练有哪些项目?-武汉艺术培训网
返回顶部