爵士舞体能训练需要哪些项目？
1.耐力训练方法。
致广大群众：
人们在跳舞时会上气不接下气，身体肌肉放松。
训练方法：
①匀速跑30分钟。
②12分钟变速运行。
③ 高抬腿，分三组跑。每组30米。
④ 侧向跑，分3组，每组30米。
⑤后踢跑，3组，1组40米。
2.柔韧性训练方法。
适合人群：任何需要练习柔软度的人。
训练方法：
①腿部伸展训练：
腿部消耗：2组，每组每条腿练习5分钟。
踢腿：向前、向侧向和向后踢 1 组，每组 150 次。
②腰部伸展训练：
腰部消耗：接下来两次，每次保持30秒。
摆臀：2组，每组摆10次。
