中国舞中的腹股沟训练动作是什么？
1. 坐直，晃动下背部。
行为要求：
1、盘腿而坐，双脚相对，双手抓住脚踝，膝盖尽量靠近地面。
2. 站直，肩膀下沉。
3、摆动臀部时要注意上身姿势。
2. 坐在腿上，压髋部仰卧。
行为要求：
1.盘腿而坐，双脚相对，双手抓住脚踝，膝盖尽量靠近地面。
2. 站直，肩膀下沉。
3、按压腰部时，下压小腹，挺胸，拉长背部。
4、坐下躺下时，保持背部挺直，双臂伸直并远远伸展。
3. 以小青蛙+大青蛙+青蛙的姿势躺下，身体前倾。
动作要求：
1.小青蛙式，脚底相对，臀部接触地面。
2、大青蛙式，膝盖和臀部成一直线，爪脚向外旋转。
3、后弯时，头向上推，臀部向后旋转，手臂被动伸直。
4. 注意！你不能耸肩或将臀部抬离地面。
4. 坐在地上，重击臀部，并伸展膝盖（脚跟离开地面）。
操作要求：
1. 准备时，双腿伸直，靠近地面站立。
2. 尽量张开双腿和双脚，双手面向前方放在地面上。
3.打开后，确保膝盖和脚趾指向天花板。
4.伸直膝盖的同时，绷紧膝盖，脚跟抬离地面，保持上半身姿势。
5. 面朝下躺下，轻拍腹股沟（踢腿/伸腿）。
行为要求：
1. 俯卧，双脚并拢，双手手指张开于肩前。
2、抬起臀部后，尽量打开双腿。
3. 大腿向外旋转，形成十字形。
