压腿器这是武昌芭蕾训练班基础舞蹈训练中的基础训练内容，分别按压前腿、侧腿和后腿。压腿练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时，注意腿关节直立，脚背向外张开，上半身保持直立。上半身和腿之间没有间隙。个别学生的韧带太紧，在压腿的过程中不要要求太高，保持正确的姿势，随着时间的推移延长韧带以满足要求。特别注意胯部纠正。
当按压侧腿和后腿时，学生更容易脱离臀部，臀部倾斜，需要及时纠正。按压侧腿时，握住同侧手柄，另一只手臂压在耳朵上，靠近腿尽量伸远，拉长侧腰。按压后腿时，注意肩膀平坦，不要缩颈，支撑头部不要摔倒，向后伸展。伴奏乐队：选择节奏强烈的音乐双压肩这是一个打开肩部韧带的练习。当压肩膀时，将手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱要放松，下压时能感觉到肩部韧带拉长。伴奏乐队：中速，慢节奏2/4三推脚背组合脚背的质量因人而异，大部分取决于先天因素，但后天的训练不容忽视。训练前，从脚趾移动到整个大脚背；训练时，双手握住杆子，挺胸，收腹提臀，双脚并拢站立，从单脚背训练开始。1-2拍一只脚脚跟向上，五个脚趾紧贴地面3-4拍直你的脚趾，把它们推向墙壁，使整个脚背伸展成新月形另一只脚5-8拍，同样的动作双脚背练习也是如此。在进行这种训练时，年轻学生注意力不集中，容易俯视自己和他人的动作。在推脚背时，他们的脚容易张开，脚背不能向上推，所以他们需要时刻提醒和规范自己的动作。
