脱手柄难度大，动作分为手位和脚位训练，如手臂波浪舞、脚圆。与之前的训练相比，增加的练习是跳跃练习。小跳也可分为一小跳、两小跳、五小跳。中跳是后续训练，主要以原地跳为基础，可分为一次中跳、两次中跳、单升双降法和双升单降法。
Z之后，有一个大的跳跃。以上训练是手臂、腿、弹跳等舞蹈形态的小组合，不仅可以训练身体的基本能力，还可以调整身体的基本姿势，使其能够灵活地应用到芭蕾中。武昌儿童芭蕾舞团地面素质训练包括坐在地上钩脚背，用脚压胯，仰卧吸腿，侧卧吸腿，俯卧后吸腿，训练腰部，仰卧前踢腿。这些动作可以打开肩裆关节的韧带，增强腰部的柔韧性，增强腿部和背部肌肉的弹性和力量。手柄训练是指在训练过程中握住固定物体的训练。擦地板、半蹲、全蹲、小踢、转圈等常见动作。单腿下蹲和小弹跳腿，按压前腿、侧腿、后腿也是很重要的训练动作。这些运动可以激发脊柱、臀部、脚踝和手臂的活力，从而培养优雅的气质。
