舞者想要更灵活的身体。努力提高柔韧性的舞者在舞台上会更加流畅，能够处理各种高难度动作，同时降低受伤风险。以下是武汉舞蹈工作室可以提高身体柔韧性的一些方法。
1. 做一系列轻松、无痛、放松的伸展运动。选择系统地锻炼您的颈部、上背部、肩部、下背部、髋屈肌（靠近臀部的大腿上部）、腿筋、小腿和脚踝的锻炼。告诉自己定期伸展（一天两次）并告诉自己您会看到自己的柔韧性，您的听众也会注意到其中的不同。
2、根据武汉舞蹈工作室介绍，在拉伸前先步行或慢跑5-10分钟，让身体暖和起来，促进血液循环。以这种方式拉伸更有效，并减少受伤的机会。一旦您感觉身体开始变暖，就可以开始动态拉伸。
3. 伸展时注意呼吸。伸展时保持舒适。慢慢地深呼吸，避免消极的精神状态。强制拉伸会导致关节和肌肉产生阻力，而不是张开和拉伸。
4. 如果您以正确的方式进行拉伸并感到疼痛或不适，请暂停片刻并继续。如果您调整了姿势后仍然感到极度疼痛或不适，请咨询专业的舞蹈老师或专家。
5.使用阻力带。据武汉舞蹈工作室介绍，使用阻力带进行针对关键肌肉的伸展运动。低强度阻力训练在增加柔韧性方面与拉伸一样有效。
6. 参加瑜伽课。您将从各种瑜伽姿势、教练指导和经验以及持续的正式培训中受益匪浅。合格的瑜伽教练可以通过各种姿势锻炼身体的每个部位。因此，无论您的身体哪里感到紧绷或受限，瑜伽都是帮助您提高柔韧性的好方法。
